 18-04-08, 09:10 PM | رقم المشاركة : 1 (permalink) |
|
 |  بالصور,,تمارين للعين..
بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا ما يشعر بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير القليل و سوف تفيد عيونكم ان شاء الله ..
أول شيء : اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا :هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره ثم انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
’,
,’
’,
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره ثم لتحت وعدوا للعشره
’,
,’
’,
,’
’,
,’
وثم ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
’,
,’
’,
’,
,’
’,
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
’,
,’
’,
,’
’,
,’غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
’,
,’
’,
..
..
..
..ملطووووش لعيونكم
|
| |  |